dieta po redukcji

[...]    Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 265           Dieta             3 325           Bilans              60          DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez odchyłek troszkę podjadłem migdałów bilans na lekkim plusie (byłby w okolicach 0 gdybym zrobił potreningowo aeroby) suple: Whey C6 20g - rano witaminki [...]

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

[...] które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim dla osób powyżej 20 roku życia! Należy pamiętać ze najwazniejsza była,jest i będzie dieta – jeśli cos idzie nie tak,nie po naszej mysli – to nie wina nie działających suplementów - na 99% wina lezy po stronie złej diety!! Do [...]

[...] w postaci wiedzy i doświadczenia można byłoby zrobić rozsądne IIFYM z kazdej diety (choć oczywiście jest wiele diet których idea jest inna niż idea IIFYM, bo jeśli jakaś dieta zakłada że szkodzi nam np. gluten, to zamiana kaszy gryczanej na jęczmienną nie będzie zgodna z jej założeniami. Niektóre diety koncentrują się bardziej na jakościowym [...]

[...] zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. Hmb jest na tyle silnym antykatabolikiem i na tyle dobrze wykorzystuje dostarczane białko że REDUKUJĄC tkanke tłuszczową można zejść [...]

Co tutaj nie wejde to tylko gadka o żarciu :-D Ja na redukcji Panowie jestem wiec litości... :-) i kombinuje z dieta na wszystkie sposoby bo zauważyłem ze to co było dla mnie dobre 10 lat temu teraz mi nie służy jesli chodzi o rozklad makrosów itd. Jednak to fakt ze człowiek po wlasnych połowinkach (po trzydziestce) to juz całkiem inna maszyna do [...]

[...] zmian żeby coś ruszyło, więcej wysiłku, ucięcie kcal czy zmiana proporcji btw. Ładowania niektórzy polecają(nawet uważają, że dają lepszy efekt, niż restrykcyjna trzymana dieta, przez napędzenie/mniejsze spowolnienie przemiany materii), niektórzy nie(jedynie bilansowanie dietą, jak za szybko ucieka czy coś w tym stylu to po prostu dodajemy [...]

[...] mozna powiedziec, ze jestem o dwa rozmiary w dol na gorze i na dole - na poczatku bylo 44/46 na dole i 40 na gorze - Adaptacja zdrowych nawyków żywieniowych tu jest ok, ale dieta nie zawsze byla zbilansowana i warzyw za malo - przywyknięcie do picia 1,5 l wody dziennie ok Ogolnie oceniem siebie na 3 na szynach, czyli zdane, ale ledwo. Obiecuje [...]

[...] redukcji na żadne cykle itp. tylko praktycznie jechałem bez żadnych przerw cały ten czas. Ze 2-3 razy przez chorobę musiałem odpocząć na ok. tydzień od treningów, do tego dieta czasem szła w odstawkę przy świętach/imprezach rodzinnych- ale to raczej sporadycznie, więc drobny odpoczynek jakiś tam wówczas był. Od lipca zeszłego roku kiedy [...]

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] dodatkowo po treningu: 50g wafli ryżowych + 40g izolatu lub WPC Kaloryczność: DT: KCAL 3123 B:274 WW:383 T:55 DNT: KCAL 2774 B:240 WW:338 T:55 Jestem już po zakupach - dieta jest dużo bardziej uproszczona. Powinno mi to być na rękę - przede wszystkim dużo łatwiej jest wszystko zaplnować, niż w przypadku jak codziennie je się prawie coś [...]

08.03.2022 2 Tydzień Redukcji Waga: 118,3kg Cardio: 5x 35min ew Hej, tak więc po dniu off kolej na klatkę i tricesp ;) Dzisiaj siłowo słabiej niż poprzednio, w kazdym ćwiczeniu zrobiłem 1p mniej ;) czasami dwa ;p  Na płaskiej ogólnie załozyłem to 135kg czyli 2,5kg więcej niż ostatnio ale jakoś tak niewygonie siedziała że bania mala, gdzies lewy [...]

Dali mocniejszego Hydroxycuta, ale i on okazał się za słaby dla mnie. To już nie moja wina i naprawdę nic na to nie poradzę. Wypowiadałem się pod pewną presją - lawina komentarzy, wszyscy oczekiwali nie wiadomo czego, no i wypowiedzi sponsora również mnie zaskoczyły... bardzo negatywnie. Twoim zdaniem z ich zachowaniem jest wszystko w porządku? [...]

Pedroevo-->ZAŁÓŻ NOWY TEMAT, BO ROZWALASZ BZYKOWI DZIENNIK!! Do redukcji: -DIETA!!!! (bez tego nie masz po co nawet brać się do roboty) -TRENING (3-5x tydzień, przemyślany split, lub FBW) -AEOROBY (zdecydowanie lepiej wychodzi HIIT, lub TABATA) -SUPLE--> na początek coś pobudzającego i taniego, pod koniec redukcji coś mocniejszego, ale i [...]

WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/8/3/45abaa4e4c4f472cb1629fd243dc5ee4.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 9 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC [...]

[...] 4 miesiące, opracowałem wówczas własny przebieg treningu który najlepiej na mnie oddziałuje, mielismy tam sniadanie, obiad, kolacje w godzinach 8, 15, 19. Więc jak by dieta wówczas była kpiną bo jej nie było, jadłem co było i jadłem dosyć dużo, a jednak z 74kg wskoczyłem przez ten czas na 81kg. Do tego po niespełna 2 miesiącach leczenia [...]

Płatki owsiane 100g WPC Protein ECONO 80 30g MVP Bulk 50g Maca tradycyjna 25g makaron spaghetti Combino durum 75g Pomidor 200g Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Kebab Mięso z piersi kurczaka bez skóry 166g Jaja kurze całe 45g Ser, Gouda tłusty 22g Mąka żytnia, typ 2000 10g B: 151g ; TŁ: 56g ; WW: 208g ; KCAL: 1933 Insulin Pump Revolution - [...]

[...] z najładniejszych redukcji w Dziennikach Treningowych, ale niestety te cechy obróciły się przeciw niej przy nowym wyzwaniu z nowym trenerem. Bardzo ciężkie treningi siłowe, dieta nie tylko, o ogromnej ilości ilości podstawowej białka, ale również dodatkowe ładowania białkiem w postaci suchej piersi z kurczaka wpychanej na silę po treningu, małe [...]

ZBIÓR PYTAŃ, KTÓRE NADAL POZOSTAJĄ BEZ ODPOWIEDZI: 1) Gdzie trzymacie olej kokosowy? Ja do tej pory normalnie w kuchni w kredensie trzymałam i w porządku, ale na moim nowym pisze, żeby po otwarciu trzymać w lodówce i już sama nie wiem. Wsadziłam go do lodówki, ale na drugi dzień musiałam się sporo namęczyć, żeby go nabrać na łyżkę. Wbrew zaleceniu [...]